• לקוחות ממליצים
  • Facebook
  • YouTube
מייפיט – כושר ובריאות. קבוצת כושר ומאמן כושר אישי בחדרה
  • ראשי
  • מאמרים
  • אודות
    • משימה וחזון
    • צוות מנצח שמביא תוצאות
    • דוידוב רונן מאמן כושר ומרצה בתחומי הכושר גופני והבריאות
  • מאמן כושר אישי
    • כושר לילדים עם מאמן כושר אישי
    • מאמן כושר אישי לגברים ולנשים
    • מאמן כושר אישי למבוגרים וגיל הזהב
  • אימון כושר קבוצתי
    • אימון כושר קבוצתי | מייפיט בוטקאמפ MyFit BOOT CAMP
    • מיקום וימי פעילות קבוצות כושר
  • הרצאות
  • יעוץ פיזיולוגי
    • ייעוץ פיזיולוגי אישי
    • תוכנית אימונים אישית
  • צרו קשר
  • ראשי
  • מאמרים
  • אודות
    • משימה וחזון
    • צוות מנצח שמביא תוצאות
    • דוידוב רונן מאמן כושר ומרצה בתחומי הכושר גופני והבריאות
  • מאמן כושר אישי
    • כושר לילדים עם מאמן כושר אישי
    • מאמן כושר אישי לגברים ולנשים
    • מאמן כושר אישי למבוגרים וגיל הזהב
  • אימון כושר קבוצתי
    • אימון כושר קבוצתי | מייפיט בוטקאמפ MyFit BOOT CAMP
    • מיקום וימי פעילות קבוצות כושר
  • הרצאות
  • יעוץ פיזיולוגי
    • ייעוץ פיזיולוגי אישי
    • תוכנית אימונים אישית
  • צרו קשר
מייפיט – כושר ובריאות. קבוצת כושר ומאמן כושר אישי בחדרה
  • ראשי
  • מאמרים
  • אודות
    • משימה וחזון
    • צוות מנצח שמביא תוצאות
    • דוידוב רונן מאמן כושר ומרצה בתחומי הכושר גופני והבריאות
  • מאמן כושר אישי
    • כושר לילדים עם מאמן כושר אישי
    • מאמן כושר אישי לגברים ולנשים
    • מאמן כושר אישי למבוגרים וגיל הזהב
  • אימון כושר קבוצתי
    • אימון כושר קבוצתי | מייפיט בוטקאמפ MyFit BOOT CAMP
    • מיקום וימי פעילות קבוצות כושר
  • הרצאות
  • יעוץ פיזיולוגי
    • ייעוץ פיזיולוגי אישי
    • תוכנית אימונים אישית
  • צרו קשר
  • ראשי
  • מאמרים
  • אודות
    • משימה וחזון
    • צוות מנצח שמביא תוצאות
    • דוידוב רונן מאמן כושר ומרצה בתחומי הכושר גופני והבריאות
  • מאמן כושר אישי
    • כושר לילדים עם מאמן כושר אישי
    • מאמן כושר אישי לגברים ולנשים
    • מאמן כושר אישי למבוגרים וגיל הזהב
  • אימון כושר קבוצתי
    • אימון כושר קבוצתי | מייפיט בוטקאמפ MyFit BOOT CAMP
    • מיקום וימי פעילות קבוצות כושר
  • הרצאות
  • יעוץ פיזיולוגי
    • ייעוץ פיזיולוגי אישי
    • תוכנית אימונים אישית
  • צרו קשר
ראשי » בלוג » אימון שחייה- כמו "דג במים" השחיה ותרומתה
רונן דוידוב 26 בנובמבר 2011 19:20 אין תגובות

פעילות גופנית להיות כמו דג במים

אימון שחייה- ישנה כיום עלייה גדולה במודעות על פעילות גופנית במים ובבריכות רבות מוצאים לא רק משפחות שבאות לנפוש אלה גם כאלו שנכנסים  למים ופשוט שוחים מקצה לקצה ללא הפסקה.

המים ובעיקר בריכות השחייה משמשים אתר מצוין לפעילות גופנית לאימוני שחייה לשיפור הכושר הגופני, לשיקום הגוף לאחר פציעה או סתם בשביל להרגיע את הנפש וליהנות.

אימון שחייההדעה הרווחת כי השחייה הינה הפעילות הרב- גונית הטובה ביותר, נשאלת השאלה מדוע? אחת הסיבות הבולטות ביותר היא שהפעילות במים אינה יוצרת לחץ על המפרקים כמו למשל בריצה או רכיבה אך בכל זאת משתמשים ברוב קבוצות השרירים הראשיים בעצימות נמוכה. המים לוקחים את מירב העומס (משקל הגוף במים הוא כ 5% ממשקלו ביבשה) ובכך מפחיתים את הסיכון מעומס יתר ומפציעות. השחייה הינה אידיאלית לאנשים עם בעיות בצוואר, בגב ובגפיים.

השחייה ידועה כפעילות טובה לשיפור הכושר הגופני בעיקר בשל העובדה שהגוף נמצא במצב מאוזן ועקב כך נפח פעימת הלב עולה ב 20% ובנוסף לכך כתוצאה של לחץ המים על הגוף מערכת הלב-ריאה מתפקדת באופן יעיל יותר.

ישנם ילדים ואף מבוגרים החוששים מן הסביבה המימית ורואים בה כסביבה עוינת.

ישנו חשש מטביעה או חוסר שליטה במים מכיוון שאין קרקע בטוחה לעמוד עליה, הטמפרטורה היא לא כמו הטמפרטורה מחוץ למים ולכן יש צורך בהסתגלות, הנשימה לא סדירה כתוצאה מלחץ על בית החזה המקשה על תהליך הנשימה. כל אלו תורמים באופן שלילי להתנסות במים ויש להסירם מראש ע"י התאמת הסביבה המימית בהתאם לחשש אצל השחיין הירא.

כאשר מדובר בשחיין המתחיל או הירא מומלץ מאוד שלא להסתמך על כל מיני אביזרים מקלים כגון מצופים… כן! כן! ללא מצופים או לוחות שחייה! הפרדוקס הזה נובע מכך שאדם המחפש אמצעי עזר, בשלבים מאוחרים יהיה תלוי מאד באביזרים אלו ואז יצטרך לעבור שוב פעם עוד שלב הסתגלות לסביבה המימית והפעם ללא האביזרים ולכן מומלץ מאד שלא להסתמך על אביזרי שחייה מקלים ולהסתגל ללא אביזרי שחייה ורק לאחר קבלת ביטחון עצמי יש להיעזר במשקפת ובאביזרי שחייה שיועילו לשיפור התנועות במים כגון: פולי/סנפירים המשמשים למיקוד עבודת הידיים במים או לוח שחייה הממקד את עבודת הרגליים במים ובשלבים מתקדמים לצורך שיפור מרכיבי כוח ניתן להשתמש בכפות שחייה המעלות את שטח הפנים של כף היד ומעלות כמובן את התנגדות המים לתנועה. על מנת להגיע לשיפור בכושר הגופני במים יד להתחיל את השחייה באופן מדורג ובכל שבוע להעלות את העומס בהדרגה בין אם זה אימון כח (עם כפות שחייה) או אימון סבולת (כמה שיותר הלוך חזור "בריכות")

כתבות אלו מוצגות כהמלצות כלליות בלבד ואין בהן התאמה אישית. לא תילקח אחריות לנזקים העלולים להיגרם כתוצאה מפעילות שלא אושרה ע"י רופא ומאמן כושר מוסמך

אימוני כושר טיפים שימושייים כושר

רונן דוידוב |להציג את כל הפוסטים של רונן דוידוב

מאמן כושר,מרצה ומומחה לפעילות גופנית לאורח חיים בריא. בעל תואר ראשון B.Ed בחינוך גופני ותואר שני M.P.E במדעי האימון הגופני והספורט בוגר מכללת זינמן שבמכון וינגייט. עובד כרכז ומרצה בביה"ס למאמנים שבמכון וינגייט במסגרת הכשרת מאמן כושר גופני. מאמן ובעלים במייפיט- מאמן כושר אישי ומאמן כושר קבוצתי Boot Camp בוטקאמפ, ומעביר הרצאות וסדנאות לאורח חיים בריא (תזונה,בריאות וכושר) לחברות פרטיות ומוסדות וארגונים ממשלתיים. בעל חגורה שחורה באומניות לחימה
מלווה ויועץ מקצועי,עיסקי והתפתחותי למאמני כושר ב Mentor4Trainers

השארת תגובה

ביטול

Like
Subscribe
כלים מעשיים לשינוי טוב בחיים
המלצות
  • אין עליך רונן !!! אתה מבין את גוף האדם ולא פחות את נפש האדם.אני הרבה פעמים מרגיש שאני יותר באימון אישי מאשר בקבוצתי, כ"כ שמח שדרכנו הצטלבו.

    קובי פרי כרם
    מנהל פרוייקטים
  • היום אני לא יכול לדמיין את עצמי מפספס אימון בלי שהחברים מהקבוצה יתקשרו לבדוק למה לא הגעתי.הקבוצה יוצרת מחוייבות ונותנת לי את החשק להגיע.
    רונן תודה רבה לך שהכרת לי את ה- MtFit Boot Camp

    עופר הופמן
    מנהל פרוייקטים
  • הקבוצה הפכה לחלק אינטגרלי מחיי ואט אט השינוי החל להגיע. בתחילת האימונים לא הצלחתי אפילו לקפוץ בדילגית! אבל מאימון לאימון שיפרתי את רמת הכושר שלי בצורה משמעותית. אימון כושר קבוצתי בקבוצה העניק לי מאמן וחברים שמדרבנים וגורמים לי לדרוש יותר מעצמי, נוטעים בי בטחון ומושכים אותי למעלה.
    תודה רונן.

    נועה הבדלה
    עורכת דין
  • אומרים שספורט היא דרך חיים – דרך נכונה יותר לחיים טובים. ולכל דרך צריך מורה דרך. רונן הוא מורה דרך למעננו – מורה לנו את הדרך לחיים טובים יותר.

    מרים טאובר
    אשת יחסי ציבור ושיווק
פופולארי
28 ימים של אימונים שידחפו אותך קדימה-קבוצת כושר בחדרה עם מאמן אישי
אימוני כושר ושיטות אימון
אחרי החג מתחילים
טיפים שימושיים
במה אנחנו שונים מקבוצות כושר ומסגרות אימון אחרות – מייפיט בוטקאמפ
אימוני כושר ושיטות אימון
טיפים לבחירת מאמן כושר אישי
טיפים שימושיים
ערוץ הוידאו
תנו לנו לייק
קטגוריות
  • אימוני כושר ושיטות אימון (16)
  • הנחיות לפעילות גופנית (13)
  • טיפים שימושיים (17)
  • כושר ובריאות (16)
  • כללי (9)
  • תזונה ופעילות גופנית (8)
תגובות אחרונות
  • מכון כושר גוף ראשון על כושר גופני- 24 דרכים לשמור על הכושר שלך!
  • ספייסז רשת כלי מטבח על תזונה נכונה- הנחיות כלליות לאכילה נבונה
  • דוידוב רונן על מיקום וימי פעילות קבוצות כושר
  • שלומי אלויה על מיקום וימי פעילות קבוצות כושר
  • דוידוב רונן על כושר למבוגרים- הגיל השלישי: פעילות גופנית למבוגרים
חדש באתר
פולחן הבטן – איך להוריד את הבטן
כיצד להפוך לאדם אחר, משופר יותר בשנה החדשה 2016?
28 ימים של אימונים שידחפו אותך קדימה-קבוצת כושר בחדרה עם מאמן אישי
אחרי החג מתחילים
דוידוב רונן, מאמן כושר
בעל תואר ראשון B.Ed בחינוך גופני וסטודנט לתואר שני במדעי האימון הגופני בוגר מכללת זינמן שבמכון וינגייט. עובד כרכז ומרצה בביה"ס למאמנים שבמכון וינגייט במסגרת הכשרת מאמן כושר גופני. מנהל מייפיט- מאמן כושר אישי ומאמן כושר קבוצתי Boot Camp בוטקאמפ, ומעביר הרצאות וסדנאות לאורח חיים בריא (תזונה,בריאות וכושר) לחברות פרטיות ומוסדות וארגונים ממשלתיים. בעל חגורה שחורה באומניות לחימה מלווה ויועץ מקצועי,עיסקי והתפתחותי למאמני כושר
קטגוריות
  • אימוני כושר ושיטות אימון (16)
  • הנחיות לפעילות גופנית (13)
  • טיפים שימושיים (17)
  • כושר ובריאות (16)
  • כללי (9)
  • תזונה ופעילות גופנית (8)
יצירת קשר
050-5718621 Ronen@myfit.co.il
essek.biz - עסק טוב
תקנון האתר
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס