כושר גופני- רבים המקרים בהם אנשים מוצאים עצמם מזניחים את שיגרת האימונים שלהם, אל נשכח כי הדרך להשגת גוף חטוב ונאה בעל שרירים מוצקים וסיבולת לב ריאה, רצופה באימונים מפרכים ובהתמדה. כדי לשמור על הרצף הנכון ולעודד את העיסוק בפעילות גופנית ללא מעצורים בדרך ריכזתי עבורך 24 טיפים שיעזרו לך לשמור על הכושר הגופני שלך… אז קדימה צאו לדרך!
קריאת ספר טוב העוסק בתחומי אורח חיים ופעילות גופנית תמיד ייתן לך כלים להתחלת שגרת אימונים כדי להשיג תוצאות טובות.
קיבעו מטרות, הצבת מטרה תשאיר אותך במסלול להצלחה ותגרום לך להתמיד בקלות רבה יותר.
מטרה ריאלית –יש להציב מטרה שניתן יהיה לעמוד בה ולא מטרת על שהדרך אליה ארוכה מאד. מטרות קטנות קלות יותר להשגה ומובילות למטרת העל בדרך לפסגת ההצלחה.
גיוון באימון זה האמצעי הטוב ביותר לשמירה על התמדה, יצירת עניין והנאה באימון. מי שלא מגוון – מתנוון!
הכה את המומחה! – לך לאנשי מקצוע המבינים בתחום, מורה לחינוך, מאמן כושר אישי, – אדם מקצועי בעל ניסיון יוכל לתת לך כלים טובים להצלחה.
שמירה על תזונה נכונה, תכניס אותך למשמעת עצמית סביב האימון.
הכול כבר נמצא אצלך בבית… הגישה לאינטרנט וקבלת מידע מפורט ועדכני, מאמרים וכתבות, סרטונים ותוכניות אימון. כל שנשאר זה להקליק. (יש להיוועץ במאמן מומחה טרם התחלת עבודה). בשל הצפת המידע באינטרנט צריך להיזהר משרלטנים ומאמנים לא מקצועיים ומהנחיות לא תואמות ליכולת האישית שלך.
קביעת פרופיל רפואי: בדיקת דם, בירור מצב שומנים כולסטרול, סוכר בדם, בדיקת מאמץ, בדיקת דופק מנוחה ודופק מרבי, סקירה אורטופדית לאיתור ליקויי יציבה, בדיקה ביו-מכאנית להתאמת נעליים מותאמות לסוג הפעילות . כל אלה יעניקו לך תמונה מלאה של מצב גופך, היכן אתה "עומדים ולאן רוצים להגיע".
שכור מאמן כושר אישי. מאמן כושר אישי ייתן לך את הכלים הדרושים להשגת המטרות בצורה מהנה, מגוונת ללא פציעות ובהתמדה! לבעלי המשמעת העצמית הגבוהה ניתן לקבל כמה שעורים בודדים ותוכנית אימון ולצאת לדרך גם לבד!
מה עם הילדים? קחו את הילד לטיולי רכיבת אופניים או הליכה בשבילי הארץ, כך ניתן להשיג שמן איכות בין חברי המשפחה וגם הזדמנות להניע את הגוף ולשפר את הכושר.
רכשו דיסק DVD של תרגילי כושר וקבלו מגוון דוגמאות לאימון בבית או בטבע.
עדכון תוכנית האימונים, כל 6-8 שבועות כדאי לרענן את תוכנית האימונים ובכך להפוך את האימונים ליעילים יותר ומהנים יותר. רענון התוכנית תמנע שיגרה שתוביל לשעמום ותרחיק פציעות עקב שימוש ייתר בתבניות תנועה חוזרות.15. שלבו שיטת אימון אירוביות: אינטרוולים, פארטלק, חזרות,רצף.
וואוו פוסט מושקע מאוד וחשוב, כל הכבוד