אימוני גמישות ומתיחות המטרות של תרגילי הגמישות והמתיחות הן להגדיל את טווח התנועה במפרקים ולפתח תנועתיות רחבה ואיכותית יותר בגוף. גמישות ומתיחות תלויה במפרקים, והיא משקפת את טווח התנועה הקיים במפרקים ואת היכולת של האיבר לנוע בחופשיות לכל אורכו של הטווח הזה. מדוע חשוב לשמור על גמישות ומתיחות? מניעת הגבלה של טווחי תנועה העשויים לפגוע בביצוע פעולות יומיומיות
אימון משולב Cross-Training האימון המשולב Cross Training כדרך לגיוון ויעילות, כאשר עוסקים בפעילות גופנית קורה לא פעם שתוכנית האימונים לא עונה על כל מרכיבי הכושר או המטרות שהוצבו מראש. בכתבה זו תוצג שיטת אימון אחרת, שיטת האימון המשולב Cross Training שיטה זו מתבססת על תוכנית אימונים מקיפה המתבססת על הפעלת קבוצות שרירים רבות כמעט ללא מנוחה במגוון רחב של תרגילים
כושר קבוצתי Boot Camp- אודות Boot Camp "כושר בטבע שלך" חדש בישראל!!! Boot Camp – בארה"ב הם קוראים לזה "טירונות" או "מחנה אימונים" בישראל זה פשוט אימון כושר קבוצתי עם מאמן אישי, והסיבה לכך היא שהשם טירונות לא נשמע טוב בישראל כמו שבארה"ב. בשנים האחרונות רואים יותר ויותר אנשים המגלים את הפעילות בחוץ ( Outdoor Training). החופים עמוסים
תפריט דיאטה, טיפים להפחתת שומן כאשר אוכלים בחוץ , 9 דרכים אפקטיביות להפחתת שומן כשאוכלים בחוץ. החלטת לעשות את הצעד ולהתחטב? אז כמו שכולנו יודעים השינוי תמיד מתחיל בראש! ולא רק בעוד תפריט לדיאטה תשאלו את כל אלו שהצליחו להפחית משקל וגם הצליחו לשמור על המשקל החדש תמיד תשמעו מהם את המילים שגרמו לשינויי: "ה
נאמר כי "מסע ארוך של אלף קילומטרים מתחיל בצעד אחד קטן"… טיפים בבריאות – כאשר הינך רואה מטרה גדולה לפנייך כמו הורדת משקל או עיצוב הגוף לגוף חטוב ושרירי יותר, לעיתים המטרה נראית רחוקה מתמיד אך צריך להפנים ולהבין כי כל יום שעובר כל אימון וכל מרכיב תזונתי מושכל שנכניס לגופנו אנו בדרך למטרה הנכספת….
קבוצות הליכה | הליכה ובריאות קבוצות הליכה – כיום הפופולאריות הגורפת של ההליכה בישראל חוצה גבולות, הפעילות הטבעית שרוכש התינוק בתחילת ההתפתחות אינה מצריכה לימוד טכניקה מסוימת, אינה מצריכה שימוש במתקני ספורט מיוחדים ורכישת ציוד יקר ומתוחכם. בהליכה אין מגבלות של משקל, גובה מין וכושר גופני. ההליכה היא אחת הדרכים האפקטיביות בלשמור על אורח חיים
קורס מאמן כושר אישי – מדוע כדאי להיות מאמן כושר אישי? ידוע שהתרבות הישראלית ברובה מושפעת מהתרבות האמריקאית ואחת הדוגמאות לכך היא תופעת מאמני הכושר האישי. תופעה סוחפת זו נגרמת מעלייה במודעות לבריאות ושימור הכושר הגופני. כיום, אפשר לומר כי מאמן כושר אישי הוא בעל מקצוע לכל דבר אשר יכול להכניס הכנסה לא רעה וגם
פעילות גופנית להיות כמו דג במים אימון שחייה- ישנה כיום עלייה גדולה במודעות על פעילות גופנית במים ובבריכות רבות מוצאים לא רק משפחות שבאות לנפוש אלה גם כאלו שנכנסים למים ופשוט שוחים מקצה לקצה ללא הפסקה. המים ובעיקר בריכות השחייה משמשים אתר מצוין לפעילות גופנית לאימוני שחייה לשיפור הכושר הגופני, לשיקום הגוף לאחר פציעה או סתם
אימון בחדר כושר – כיצד לבחור חדר כושר מתאים? אימון בחדר כושר? – כל יום שעובר אתה מדמיין לעצמך איך הכרס הקטנה הופכת לקוביות חטובות אך אתה מתעורר למציאות שהכרס הולכת וגדלה. את שמה לב לידיים המתדלדלות להן ואת מתחילה לומר לעצמך שאת חייבת לעשות משהו בנידון. אז אוטוטו יהיה לכם גוף שרירי אך קודם לכן, מספר
ההשמנה כמגפה עולמית תופעת ההשמנה בארץ הולכת ומתפשטת – ישראל נמנית עם עשר המדינות המובילות בעליית שיעורי ההשמנה בעולם. מנתוני משרד הבריאות 44% מבני 18-64 ו-69.2% מבני 65 ומעלה סובלים מעודף משקל והשמנת יתר (BMI גדול מ-25). 11.8% מבני 18-64 ו-25.3% מבני 65 ומעלה סובלים מהשמנת יתר (BMI גדול מ-30) .ההשמנה גורמת למדינה ולאזרחיה נזק
השמנת ילדים – המגפה הבאה הילד שלכם לא עוזב את עמדת המחשב? הילדה שלכם לא עוזבת את כורסת הטלוויזיה? מנתוני האגודה למען שירותי בריאות הציבור לשנים 2007-2009 עולה ש-22.5% מהתלמידים בכיתות א'-ט' סובלים מעודף משקל והשמנת יתר ו-8% מתוכם סובלים מהשמנת יתר. הצפייה המרובה בטלוויזיה והישיבה הממושכת מול המחשב ללא פעילות גופנית, מעלה את הסיכון להשמנת
טיפים בבריאות – הנחיות לאורח חיים בריא טיפים בבריאות – מהו אורח חיים בריא? האם כולנו מיישמים את הכללים להשגת אורח חיים בריא? האם רק אכילת ירקות ושמירה על הכושר יתרמו לכך או שמה ישנם דרכים נוספות? בכתבה זו יינתנו מספר טיפים שיעזרו לכם לשפר את חייכם לעולם אישי בריא ואיכותי יותר. ראשית, קחו אחריות!
תזונה נכונה- הנחיות וטיפים שימושיים. כולנו יודעים כיצד לאכול נכון, האמנם? לא כולם מצליחים לדבוק בתזונה נכונה ולשמור על תפריט מתאים. ריכזנו כאן מספר טיפים מעשיים שיסייעו בשמירה על אורח חיים תזונתי תקין ומהנה,בתאבון. אכול משהו קטן לפני הארוחה – כך תהיה פחות רעב ולא תאכל במהירה . תזונה נכונה יצאת לעבודה? קח תיק אוכל בו
אימון פונקציונאלי כיום כבעבר עוסקים מתאמנים רבים בפעילות גופנית בחדרי כושר, בבית או בטבע לשם חיזוק הגוף, שיפור המראה האסטתי הכולל, חיטוב הגוף, שמירה על אורח חיים בריא או עלייה במשקל שריר עם עלייה במודעות לתרומה הבריאותית של פעילות הגופנית, צמחה גישת אימון המתייחסת לתנועות התפקודיות השימושיות לאדם בחיי היום יום כגון עליית מדרגות, הליכה, דחיפה או
כמו שהרכב שלנו זקוק לתחזוקו כך גם גופנו זקוק לשינה טובה בלילה, לתזונה נכונה ולפעילות גופנית תדירה ובנוסף גם עיסוק הגורם להנאה לחדווה לנפש. טיפים בספורט- לאותם אנשים בעלי זוגיות טובה או פחות חשוב להבין שגם את הזוגיות יש לתחזק על ידי מערכות יחסים הבנויות על דיבור והקשבה, פרגון אהדה ופעילות גופנית. פעילות גופנית? בנוסף
כושר גופני- 24 דרכים לשמור על הכושר שלך! כושר גופני- רבים המקרים בהם אנשים מוצאים עצמם מזניחים את שיגרת האימונים שלהם, אל נשכח כי הדרך להשגת גוף חטוב ונאה בעל שרירים מוצקים וסיבולת לב ריאה, רצופה באימונים מפרכים ובהתמדה. כדי לשמור על הרצף הנכון ולעודד את העיסוק בפעילות גופנית ללא מעצורים בדרך ריכזתי עבורך 24
מה מאמן כושר אישי אמור לשאול? מה המתאמן אמור לדווח? טיפים קטנים למתאמן המתחיל. תוכנית אימונים – נגמר עידן הרמת הברזלים במקלטים המעלים ריחות זיעה, כיום חדרי הכושר כבר לא נקראים "חדר כוח" או "מכון כושר" אלה כיום מדובר ב"מועדוני כושר ובריאות" המכילים בתוכם מגוון שירותים ובניהם: חדר כושר (משקולות ומכשור אירובי), סטודיו לשיעורי אירובי, חיטוב ועיצוב
מאמן כושר אישי- מדוע כל אחד צריך מאמן כושר אישי? מאמן כושר אישי-ספק כי ישנם יתרונות רבים לפעילות גופנית המלווה בפקיחו של מאמן כושר אישי הנמצא צמוד למתאמן בכל רגע בזמן האימון. מכיוון שלכל מתאמן ישנם צרכים משלו כמו למשל, התאמת האימון מגבלות רפואיות גופניות במקרים כאלו יש צורך באדם מקצועי שיסיר את החשש לעסוק בפעילות גופנית מבלי להזיק לגוף ובהתאם למגבלות
