• לקוחות ממליצים
  • Facebook
  • YouTube
מייפיט – כושר ובריאות. קבוצת כושר ומאמן כושר אישי בחדרה
  • ראשי
  • מאמרים
  • אודות
    • משימה וחזון
    • צוות מנצח שמביא תוצאות
    • דוידוב רונן מאמן כושר ומרצה בתחומי הכושר גופני והבריאות
  • מאמן כושר אישי
    • כושר לילדים עם מאמן כושר אישי
    • מאמן כושר אישי לגברים ולנשים
    • מאמן כושר אישי למבוגרים וגיל הזהב
  • אימון כושר קבוצתי
    • אימון כושר קבוצתי | מייפיט בוטקאמפ MyFit BOOT CAMP
    • מיקום וימי פעילות קבוצות כושר
  • הרצאות
  • יעוץ פיזיולוגי
    • ייעוץ פיזיולוגי אישי
    • תוכנית אימונים אישית
  • צרו קשר
  • ראשי
  • מאמרים
  • אודות
    • משימה וחזון
    • צוות מנצח שמביא תוצאות
    • דוידוב רונן מאמן כושר ומרצה בתחומי הכושר גופני והבריאות
  • מאמן כושר אישי
    • כושר לילדים עם מאמן כושר אישי
    • מאמן כושר אישי לגברים ולנשים
    • מאמן כושר אישי למבוגרים וגיל הזהב
  • אימון כושר קבוצתי
    • אימון כושר קבוצתי | מייפיט בוטקאמפ MyFit BOOT CAMP
    • מיקום וימי פעילות קבוצות כושר
  • הרצאות
  • יעוץ פיזיולוגי
    • ייעוץ פיזיולוגי אישי
    • תוכנית אימונים אישית
  • צרו קשר
מייפיט – כושר ובריאות. קבוצת כושר ומאמן כושר אישי בחדרה
  • ראשי
  • מאמרים
  • אודות
    • משימה וחזון
    • צוות מנצח שמביא תוצאות
    • דוידוב רונן מאמן כושר ומרצה בתחומי הכושר גופני והבריאות
  • מאמן כושר אישי
    • כושר לילדים עם מאמן כושר אישי
    • מאמן כושר אישי לגברים ולנשים
    • מאמן כושר אישי למבוגרים וגיל הזהב
  • אימון כושר קבוצתי
    • אימון כושר קבוצתי | מייפיט בוטקאמפ MyFit BOOT CAMP
    • מיקום וימי פעילות קבוצות כושר
  • הרצאות
  • יעוץ פיזיולוגי
    • ייעוץ פיזיולוגי אישי
    • תוכנית אימונים אישית
  • צרו קשר
  • ראשי
  • מאמרים
  • אודות
    • משימה וחזון
    • צוות מנצח שמביא תוצאות
    • דוידוב רונן מאמן כושר ומרצה בתחומי הכושר גופני והבריאות
  • מאמן כושר אישי
    • כושר לילדים עם מאמן כושר אישי
    • מאמן כושר אישי לגברים ולנשים
    • מאמן כושר אישי למבוגרים וגיל הזהב
  • אימון כושר קבוצתי
    • אימון כושר קבוצתי | מייפיט בוטקאמפ MyFit BOOT CAMP
    • מיקום וימי פעילות קבוצות כושר
  • הרצאות
  • יעוץ פיזיולוגי
    • ייעוץ פיזיולוגי אישי
    • תוכנית אימונים אישית
  • צרו קשר
ראשי » כללי » ייעוץ פיזיולוגי וכתיבת תוכנית כושר
רונן דוידוב 18 בפברואר 2013 21:47 אין תגובות

ייעוץ פיזיולוגי אישי וכתיבת תוכניות אימון

ייעוץ בריאותי אישי לאיתור היכולת הגופנית ורמת הכושר, אחוזי שומן,משקל,BMI,היקפים, רמת סוכר, לחץ דם,דופק מנוחה ומצב תזונתי. בפגישה תינתן תוכנית כושר אישית והנחיות בריאותיות. האדם והמטרה ינחו אותנו בתהליך להצלחה שלך.

תוכנית כושר היא לא רק צעידה,ספינינג או משקולות אלה הרבה יותר מזה! 

ייעוץ פיזיולוגי אישי וכתיבת תוכנית אימון כושר אישית

רוצה להיכנס לכושר ולא בטוח מה הדרך הבטוחה והנכונה לעשות זאת?

תוכנית כושר
תוכנית כושר וייעוץ אישי

לפני שמתחילים להתאמן צריך תוכנית כושר מתאימה חשוב מאד להיועץ עם מומחה לפעילות גופנית על מנת להבין כיצד להתחיל נכון ומבלי להיפצע או לבזבז זמן יקר בפעילות לא מתאימה לצרכים והיכולות שלך.

הרופא שלך ישמח לשמוע שתהחלת להתאמן אך הוא לא תמיד יידע כיצד להתאים לך תוכנית אימון מדוייקת לצרכייך לכן אני דוידוב רונן אדע להתאים לך את התוכנית המתאימה ביותר לשיפור איכות החיים שלך והשגת המטרות בדרך בטוחה מהנה ואם אפשר גם מהירה  😉

המדריך בחדר הכושר לא תמיד יידע לתשאל אותך ולהתאים לך תוכנית אימון מדוייקת, דבר שעלול לגרום לפציעות וכישלונות בהשגת המטרות.

על מנת להתאים לך את התוכנית המדוייקת ביותר אנו זקוקים ל- 3 מפגשים בהם

פגישה ראשונה: נבצע סקירה פיזיולוגית-בריאותית-תנועתית  מקיפה

פגישה שנייה: מבדקי כושר גופני לאיתור רמת הכושר והתפקוד הכללי המבדקים יותאמו בהתאם למטרות והיכולת הגופנית.

פגישה שלישית: בניית תוכנית כושר המבוססת על המצב בריאותי והיכולת הגופנית והסבר מעשי של התרגילים והננחיות בתוכנית.

בפגישה הראשונה נבצע סקירה פיזיולוגית מקיפה להכרת מצב בריאותי שיהווה בסיס ראשוני לקביעת מטרות והמשך בחירת מבדקי הכושר שיבוצעו בפגישה השנייה. 

  • שאלון בריאותי מקיף
  • בירור הסטוריה תונועתית בחיי היום יום ורמת העיסוק בפעילות הגופנית בהווה ובעבר
  • גובה ומשקל וקביעת BMI מד מסת הגוף
  • מדידת היקפים ושלילת גורמי סיכון בריאותיים כתוצאה ממשקל עודף
  • בדיקת אחוזי השומן בגוף וקביעת יעדים להסרתם
  • איתור רמת הסוכר בדם וברור רמת ההמוגלובין המסוכרר (HbA1C%).
  • רמת כולסטרול הכללי ה-HDL וה-LDL
  • רמת השומנים בדם – טריגליצרידים TG
  • לחץ דם
  • דופק מירבי ודופק מנוחה ולאחר הפגישה השנייה יקבעו גם טווחי דופק מטרה.
  • הכרת ההתנהגות התזונתית
  • איתור ליקויי יציבה

בפגישה השנייה נערוך מבדקי כושר גופני לאיתור רמת הכושר והתפקוד הכללי ואבחון יציבה. המבדקים יותאמו בהתאם למטרות והיכולת הגופנית-בריאותיות ולפיהן תיקבע התוכנית שתיושם כבר בפגישה השלישית.

  • מבדק גמישות כללית
  • אבחון יציבה וקביעת עקרונת מנחים לשמירה על יציבה נכונה בחיי היום יום
  • מבדק מאמץ תת מירבי לאיתור יכולת אירובית וחיזוי צריכת חמצן מקסימלית Vo2Max
  • מבדקי שיווי משקל וקואורדינציה
  • מבחני זריזות ומהירות ומהירות תגובה
  • מבדקי כוח שריר
  • מבדקי כוח מתפרץ (לאתלטים וספורטאים)

בפגישה השלישית יערך ייעוץ פיזיולוגי ומתן תוכנית כושר כתובה מודפסת המבוססת על המצב בריאותי והיכולת הגופנית והסבר מעשי של התרגילים והננחיות בתוכנית הכושר.

  • בתוכנית הכושר יצויינו טווחי דופק המטרה לאימון האירובי
  • התאמת תרגילי כושר לאימוני ההתנגדות על פי מטרות סיבולת שריר,כוח שרירףמסת שריר או טונוס שריר בהתאם  ליציבה והיכולות האישיות.
  • לתוכנית הכושר תצורף דף עם איורים לתרגילי מתיחות לשיפור הגמישות והיציבה
  • מתן הנחיות ועקרונות אימון
  • בתוכנית הכושר יצויינו הסברים והנחיות מפורטות בנושאי תזונה שלפני ואחרי אימון ובחיי היום יום

מה עלייך להביא לפגישה הראשונה

  • בדיקות דם עדכניוות
  • מסמכים רפואיים המציינים איבחון מפורט על בעיה רפואית במידה וקיימת
  • הכי חשוב מוטיבציה ורצון לעשות שינוי חיובי בחיים !

אז רגע לפני שנרשמים לחדר כושר או פונים למאמן כושר אישי, פגישה ביחד איתי תעניק לך כוונה מדוייקת ביותר לצרכייך על מנת שתוכנית הכושר שלך תהיה תפורה למצבך הבריאותי ויכולתך

דוידוב רונן מאמן כושר ומרצה בתחומי הכושר גופני והבריאותהאישית, כדי שתוכנית האימון תגרום לתוצאות וללא פציעות חשוב לקבל הבנה וכלים מהטובים ביותר!

 

לפגישה ראשונה לחץ כאן

Slide תוכנית כושר

רונן דוידוב |להציג את כל הפוסטים של רונן דוידוב

מאמן כושר,מרצה ומומחה לפעילות גופנית לאורח חיים בריא. בעל תואר ראשון B.Ed בחינוך גופני ותואר שני M.P.E במדעי האימון הגופני והספורט בוגר מכללת זינמן שבמכון וינגייט. עובד כרכז ומרצה בביה"ס למאמנים שבמכון וינגייט במסגרת הכשרת מאמן כושר גופני. מאמן ובעלים במייפיט- מאמן כושר אישי ומאמן כושר קבוצתי Boot Camp בוטקאמפ, ומעביר הרצאות וסדנאות לאורח חיים בריא (תזונה,בריאות וכושר) לחברות פרטיות ומוסדות וארגונים ממשלתיים. בעל חגורה שחורה באומניות לחימה
מלווה ויועץ מקצועי,עיסקי והתפתחותי למאמני כושר ב Mentor4Trainers

השארת תגובה

ביטול

Like
Subscribe
כלים מעשיים לשינוי טוב בחיים
המלצות
  • אין עליך רונן !!! אתה מבין את גוף האדם ולא פחות את נפש האדם.אני הרבה פעמים מרגיש שאני יותר באימון אישי מאשר בקבוצתי, כ"כ שמח שדרכנו הצטלבו.

    קובי פרי כרם
    מנהל פרוייקטים
  • היום אני לא יכול לדמיין את עצמי מפספס אימון בלי שהחברים מהקבוצה יתקשרו לבדוק למה לא הגעתי.הקבוצה יוצרת מחוייבות ונותנת לי את החשק להגיע.
    רונן תודה רבה לך שהכרת לי את ה- MtFit Boot Camp

    עופר הופמן
    מנהל פרוייקטים
  • הקבוצה הפכה לחלק אינטגרלי מחיי ואט אט השינוי החל להגיע. בתחילת האימונים לא הצלחתי אפילו לקפוץ בדילגית! אבל מאימון לאימון שיפרתי את רמת הכושר שלי בצורה משמעותית. אימון כושר קבוצתי בקבוצה העניק לי מאמן וחברים שמדרבנים וגורמים לי לדרוש יותר מעצמי, נוטעים בי בטחון ומושכים אותי למעלה.
    תודה רונן.

    נועה הבדלה
    עורכת דין
  • אומרים שספורט היא דרך חיים – דרך נכונה יותר לחיים טובים. ולכל דרך צריך מורה דרך. רונן הוא מורה דרך למעננו – מורה לנו את הדרך לחיים טובים יותר.

    מרים טאובר
    אשת יחסי ציבור ושיווק
פופולארי
28 ימים של אימונים שידחפו אותך קדימה-קבוצת כושר בחדרה עם מאמן אישי
אימוני כושר ושיטות אימון
אחרי החג מתחילים
טיפים שימושיים
במה אנחנו שונים מקבוצות כושר ומסגרות אימון אחרות – מייפיט בוטקאמפ
אימוני כושר ושיטות אימון
טיפים לבחירת מאמן כושר אישי
טיפים שימושיים
ערוץ הוידאו
תנו לנו לייק
קטגוריות
  • אימוני כושר ושיטות אימון (16)
  • הנחיות לפעילות גופנית (13)
  • טיפים שימושיים (17)
  • כושר ובריאות (16)
  • כללי (9)
  • תזונה ופעילות גופנית (8)
תגובות אחרונות
  • מכון כושר גוף ראשון על כושר גופני- 24 דרכים לשמור על הכושר שלך!
  • ספייסז רשת כלי מטבח על תזונה נכונה- הנחיות כלליות לאכילה נבונה
  • דוידוב רונן על מיקום וימי פעילות קבוצות כושר
  • שלומי אלויה על מיקום וימי פעילות קבוצות כושר
  • דוידוב רונן על כושר למבוגרים- הגיל השלישי: פעילות גופנית למבוגרים
חדש באתר
פולחן הבטן – איך להוריד את הבטן
כיצד להפוך לאדם אחר, משופר יותר בשנה החדשה 2016?
28 ימים של אימונים שידחפו אותך קדימה-קבוצת כושר בחדרה עם מאמן אישי
אחרי החג מתחילים
דוידוב רונן, מאמן כושר
בעל תואר ראשון B.Ed בחינוך גופני וסטודנט לתואר שני במדעי האימון הגופני בוגר מכללת זינמן שבמכון וינגייט. עובד כרכז ומרצה בביה"ס למאמנים שבמכון וינגייט במסגרת הכשרת מאמן כושר גופני. מנהל מייפיט- מאמן כושר אישי ומאמן כושר קבוצתי Boot Camp בוטקאמפ, ומעביר הרצאות וסדנאות לאורח חיים בריא (תזונה,בריאות וכושר) לחברות פרטיות ומוסדות וארגונים ממשלתיים. בעל חגורה שחורה באומניות לחימה מלווה ויועץ מקצועי,עיסקי והתפתחותי למאמני כושר
קטגוריות
  • אימוני כושר ושיטות אימון (16)
  • הנחיות לפעילות גופנית (13)
  • טיפים שימושיים (17)
  • כושר ובריאות (16)
  • כללי (9)
  • תזונה ופעילות גופנית (8)
יצירת קשר
050-5718621 Ronen@myfit.co.il
essek.biz - עסק טוב
תקנון האתר
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס