כושר קבוצתי Boot Camp- אודות Boot Camp "כושר בטבע שלך" חדש בישראל!!!

Boot Camp – בארה"ב הם קוראים לזה "טירונות" או "מחנה אימונים" בישראל זה פשוט אימון כושר קבוצתי עם מאמן אישי, והסיבה לכך היא שהשם טירונות לא נשמע טוב בישראל כמו שבארה"ב. בשנים האחרונות רואים יותר ויותר אנשים המגלים את הפעילות בחוץ ( Outdoor Training). החופים עמוסים בצועדים וברצים וישנן ערים שהקימו שבילי הליכה ורכיבה לצועדים לרצים ולרוכבי האופניים. מסתבר כי אנשים

רבים הגיעו למיצוי של חדרי הכושר והחוגים בסטודיו ומבקשים לחזור לפעילות הגופנית בטבע. ואכן נמצא מענה בשיטה החדשה שכבשה את אמריקה ה –Boot Camp. בחו"ל הקבוצות בוטקאמפ מונות לעיתים גם מעל 20 אנשים כאשר הם מתאמנים בכל מקום כמעט, החל ממתחמי חנייה גדולים ועד לפארקים וחופי ים. אצלנו במייפיט אנו הראשונים בארץ שהחלו לאמן בטבע ובשטח הפתוח קבוצות של מתאמנים בעיר חדרה ובסביבתה. אצלנו החזון הוא קבוצות אימון קטנת ואיכותיות יותר על מנת שהמאמן יוכל לתת תשומת לב טובה ופרטנית יותר ממש כמעט כמו באימון אישי. 

אז מה זה בכלל Boot Camp או כמו שאנו מכנים זאת "כושר בטבע שלך"  Myfit Boot Camp?

אצלנו במייפיט בוטקאמפ מתאמנים כל השנה בטבע ובשטח הפתוח כמו בחוף הים, דיונות וגבעות,שטחים מיוערים ובפארקים. את ההשראה לאימונים אנו מקבלים מאימוני הטירונות של המארינס בארה"ב והכנה לצה"ל, אך בדגש נרחב ביותר על הדרגתיות באימון והקשבה ליכולות המתאמנים.

האימונים מתבצעים עם משקל הגוף בצורת אימוני כוח וסבולת לב ריאה ,כאשר התוכנית מכוונת לדחוף את המתאמנים יותר מאשר הם היו עושים זאת לבדם למקסימום הפוטנציאל הפיזי שלהם . לרוב האימונים מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 10 אנשים כדי לתת את היחס האישי לכל מתאמן. קבוצת Boot Camp איכותית מתאפיינת ברוח המלוכדת של המתאמנים, בעבודת צוות תומכת ותרגול אישי. כאשר רמת הנלהבות והאנרגיות בזמן האימון נשמעות על ידי המאמן והחברים בקבוצה בקריאות עידוד ומורל בדיוק כמו באימון צבאי. בכל אימון אנו שמים לב למרכיבי הכושר השונים בהתאם לגיל ויכולת אישית של כל מתאמן ומתאמנת.

מבנה האימון :

מבנה האימונים כוללים חימום לכל הגוף ולאחר מכן מתחיל האימון עצמו ובתוכו מתן דגשים על מרכיבי כושר רבים ששיפורם יוביל לשריפת קלוריות מרבית,שיפור היציבה וההופעה, חיזוק הגוף והפחתת הסיכוי למחלות סוכר ולב ריאה. כל אימון מסתיים בהרפיה ושחרור הגוף שיתרמו להתאוששות טובה לקראת האימון הבא.

מרכיבי הכושר שבהם נתמקד הם:

• הכוח, חיטוב ועיצוב הגוף – יתורגלו בתרגילי כוח של משקל גוף כגון שכיבות סמיכה ,שפיפות ומכרעים ואנו מביאים לשטח גם משקולות,רצועות TRX, גומיות, כדורי כוח ועוד אביזרים מגוונים אחרים.

• סבולת לב ריאה – טיפוח היכולת האירובית תתבטא בריצות קבוצתיות עד כ 5 ק"מ ואימוני הפוגות ומטלות קבוצתיות ואישיות שמאופיינות במשימות אירוביות.

• גמישות – הערכת טווחי תנועה באימוני מתיחות ביחידים ובזוגות בתם האימון כדרך להרפיה ושחרור והארכת טווחי התנועה במפרקים

• מהירות וזריזות – על ידי אימונים בלקוחים מעולם אימון הכושר למשחקי כדור והאתלטיקה בהם משלבים אתגר בין חברי הקבוצה

• קואורדינציה – תתרום לשיפור ההולכה העצבית בשריר על ידי תרגילי תיאום גפיים.

• שרירי ליבה Core – חיזוק שרירי יציבה עמוקים בתרגילים פונקציונאליים ייחודיים ופיתוח מודעות לתרגול יציבתי נכון.

• שיווי המשקל ויציבה נכונה – כתרומה למניעת פציעות ושיפור היציבה יתרגלו בתחילת האימונים.

למי מתאים ה Boot Camp "כושר בטבע שלך"?

ניתן למצוא קבוצות ייחודיות המיועדות לאוכלוסיות שונות:

• למי שהאימון בחדר הכושר או אימון בסטודיו כבר לא מדבר אליו
• למי שמעוניין להוריד משקל ולשמור עליו תוך כדי הנאה מהתהליך
• לגברים ונשים מגילאי 30-45 בעלי מצב בריאותי תקין בשל אופי האימון האינטנסיבי
• למי שרוצה לשפר מדדים בריאותיים (כולסטרול גבוהה, יתר לחץ דם,סוכרת,בעיות משקל)
• למי שמחפש אתגר, הנאה, גיוון ועיניין.
• לכל מי שנושא ההתמדה בעייתי – אנו נגרום לך לרצות להגיע ולא לפספס שום אימון![/checklist]

יתרונות האימון הקבוצתי ב"כושר בטבע שלך"

• יעילות- אמון לכל הגוף כל האימון כל אימון!

• הנאה ומוטיבציה- האימון הקבוצתי תורם להגברת המוראל וללא ויתורים תוך שמירה על ההנאה ותחושת המסוגלות האישית.

• עלות נמוכה- כל החברים בקבוצה משלמים פחות מאשר היו משלמים באימון אישי אחד על אחד.

• משהו שונה – אימון השובר את המונוטוניות של אותו אימון בחדר כושר או ריצה לבד.

• ידע והשכלה באימון- מאמן טוב ידע לתת הסברים אודות האימון ועל ההתאמה הנכונה לגוף יחד עם ייעוץ מקצועי לכל מתאמן.

• פשטות– אימון ללא אמצעים מיוחדים שניתן לעשות כמעט בכל מקום וללא אמצעים מיוחדים.

מיקום: חדרה נתניה ואיזור השרון ניתנת אפשרות לפתיחת סניפים בערים נוספות – התארגנות של קבוצות החל מ-5 מתאמנים!.

מפגשים ראשונים ללא עלות וללא התחייבות !!!

 לפרטים נוספים:  דוידוב רונן: 050-5718621   

מיקום וימי פעילות קבוצות כושר