טיפים לחיים טובים יותר לשנת 2014

תזונה, פעילות גופנית ואיכות חיים טובה יותר.

 [checklist]

• לדעת לפנות זמן גם לעצמך,לעשות את מה שאוהבים ללא תנאים.
• לאכול פחות פחמימות מורכבות ולהעדיף יותר ירקות, פירות ,חלבונים ושומנים בריאים.
• להזיז את הת#ת לפחות 3 פעמים בשבוע לשעה ומשם השמיים הם הגבול ( 6 ימים).
• לשתות מים (כן..רק מים!),לפחות 8 כוסות ביום.
• להימנע בכל תוקף ממשקאות קלים "דיאטטיים" והתוססים הם סתם מחבלים לך בבריאות.
• העדיפו לשתות תה ירוק 1-2 ביום.
• רטבים לסלט? מחוץ לתחום.
• לאורך הדרך ותוקירו תודה לעצמכם על ההצלחות שבדרך!
• הצטרפו לאימוני כושר קבוצתי עם מאמן כושר אישי ומכאן החיים שלכם עלולים להשתנות (לטובה)
• הקיפו סביבכם סביבה תומכת-אנשים מעורררי אנרגיה, כאלו שיתמכו ויפרגנו לכם על כל החלטה להוריד במשקל ולהיכנס לכושר.
• תכננו כבר ערב לפני, מה תאכלו כל היום למחרת, קחו צידה לדרך אם צריך והקפידו על 6 ארוחות קטנות ומזינות.
• הציבו מטרות ויעדים וקבעו לוחות זמנים להשגתן.
• דאגו לציין באופן חגיגי כל הישג שלכם, (הורדת משקל, שבירת שיא בכושר ומטרות חיים אחרות).
• הצטרפו לקבוצת "כושר בטבע שלך" בפייסבוק והזמינו חברים להינות מטיפים נפלאים אלו.
• כנסו לאתר מייפיט וראו מה חדש.
• שנה אזרחית מצויינת!!!

[/checklist]