יתכן שאמרתם לעצמכם פעם אחר פעם שאתם זקוקים לשינוי בחיים?

(מקום עבודה, מצב משפחתי, שיפור העסק והכי חשוב: המצב בריאותי)
מתי בפעם האחרונה עשית משהו למען עצמך?
אם הנך מתקשה להאמין שזה אפשרי, יתכן שזה קורה בגלל כישלונות קודמים.
ואז, האני הישן שלך כבר לא מאמין לעצמו.
אך הפעם זה לא יקרה, מבטיח.

השנה, אתה תחליף את המילים,
אתה הולך לשנות את השפה האמונה
והתפיסה המיושנת והדי מקולקלת שלך.
הגישה של:
"אני צריך כן, אני צריך" (להתאמן או לעשות דיאטה) לא עובדת!
אלא,
"אני חייב – אני רוצה, אני מוכן"
תביא אותך למקום שתמיד חלמת.
אז כן.
אתה חייב את זה לעצמך כדי להפוך לאדם חדש שאתה רוצה להיות.
לא כדי להרשים אנשים אחרים, ממש לא.
אלא אתה הולך לעשות שינויים כדי להזכיר לעצמך שכן,
אתה יכול לעשות כל מה שתחליט שיהיה.
אתה יכול להפוך לגרסה משופרת של עצמך.

מוכן להתחיל בדרך חדשה?

המשך לקרוא כדי לגלות מה יש עלייך לעשות כדי שהפעם תצליח!
טיפים קטנים לשינוי גדול.

ספר לעולם

אחרי שמטרות קודמות שהצבת לא ממש צלחו
בטח המחשבה הראשונה שעולה לך היא לא לספר
לאחרים כי אם לא תצליח גם הפעם, אז… לא נעים.
ההיפך,
כדי לזכות בתמיכה של יקיריך, שתף אותם
בהחלטות שלך ואהדתם, תעזור לך לקחת צעד אחד קדימה.
מי שבדרך כלל נוטה ללגלג עלייך כנראה מקנא בך.
אלו לא אנשים שתרצה להיות בקרבתם ובטח שלא לשתף אותם.
הם רק מפריעים לך.

אז אם ברצונך להתחייב לפעילות גופנית,
תזונה בריאה ועוד אל תשמור על החלטות אלו בסוד.
שתף את חברייך הטובים, בני המשפחה והזוג כך
שיוכלו לדרבן אותך ברגעים של משבר (שעוד יהיו).

כוחו של הרגע הזה.

בטח הקול הפנימי שלך אומר לך (שוב)
מיום ראשון… (או ממחר) דיאטה! (או אכנס לכושר)
לא.
אנחנו הולכים לעזור את זה כאן ועכשיו.
תפסיק לשקר לעצמך.
אל תדחה למחר את מה שאתה יכול לעשות כבר עכשיו.
עכשיו, הרגע. זה הזמן.
כן כן,
# רד לרצפה ותן 10 שכיבות סמיכה.
# פתח את הארונות והמקרר והעף לפח את כל הג'אנק פוד.
# פתח יומן וקבע ימים ושעות בהם תקבע פגישה עם מאמן כושר ותתחיל להתאמן.(מה שלא רשום לא קיים)
# ערוך רשימת קניות בריאה.
# קח החלטה לוותר על קינוחים, מלוחים ומטוגנים.
# תקנה לך תיק אוכל שבו תאכסן אוכל בריא לאכול במהלך יום העבודה (ותיקח אותו כבר מחר בבוקר)

לא משנה מה, כל הישג אפילו הקטן ביותר יהווה חלק חשוב להשגת המטרה הגדולה שלך האני החדש (בריא יותר, חטוב יותר מאושר יותר מתמיד).

"מסע ארוך של 1,000 ק"מ מתחיל בצעד אחד קטן"

צפה להצלחה

השנה הזו תהיה אחד מאותם אלו שתמיד הסתכלת עליהם
ואמרת לעצמך "איך לעזאזל הוא עשה את זה"?
הפעם אתה תהיה אחד כזה.

לא בגלל שאתה טוב יותר מאחרים
שעדיין לא מפסיקים לאכול שטויות,
לא בגלל שאתה חכם יותר מאנשים שלא קוראים לפחות ספר אחד בחודש
(כמו שאתה מתכנן לעשות השנה – וזה לקרוא לפחות, לפחות 12 ספרים לשנה זו).

הסיבה שאתה הולך להשתנות ולהצליח הפעם יותר מאחרים היא:
בגלל שאתה רוצה את זה
ושום דבר לא יעצור אותך.

כאשר אנו צופים להצלחות ומבינים שזה אפשרי אנו מוכנים
לעשות את מה שדרוש ואפילו אם זה לשלם מחירים
(כמו למשל לישון מוקדם בשישי בערב כי מחר בבוקר אני יוצא לרכיבה, או להפסיק כל שישי לנגב קערה שלמה של חומוס עם החברים).
אז אנשים מצליחים פועלים לפי חוקים שהם יוצרים ומפתחים הרגלים חדשים.
שום דבר בדרך לא יסיט אותם מהמטרה.
אתה צריך להיות נעול על המטרה כמו טיל!
לך על זה!

לקבוע את המטרות הנכונות.

לפני שתציב מטרות כדאי לשאול את עצמך למה.
למה אתה ממש רוצה את מה שאתה רוצה.
ה'למה', ייתן לך דלק סילוני למוטיבציה.
הלמה יראה לך את הדרך להשיג את ה'איך'.

אולי אתה חושב לרדת עוד במשקל בעוד שכולם סביבך אומרים לך שהגזמת
ושאתה מתחיל להיראות נורא? אולי הגיע הזמן לעצור ולבנות מסת שריר?
או להיוועץ עם דיאטן מוסמך?
אולי מקום העבודה שלך הוא לא הכי מושלם אך
מאפשר לך לחזור מוקדם הביתה ולבלות יותר זמן עם המשפחה?
והחלטה לעבור למקום עבודה חדש עלול לעלות לך בעניין כה חשוב בחייך?
האם לרוץ ריצת מרתון של 42.2 ק"מ בעוד 3 חודשים כאשר כיום אינך מסוגל לרוץ 10 ק"מ. האם זה נכון? (ממש ממש לא!)
מה נכון לך?
מה תרגיש כאשר כבר תשיג את המטרה?
האם זה יבוא על חשבון המשפחה? המצב הכלכלי? הבריאותי?
חשוב לבחור את המטרות הנכונות כדי להפוך לגרסה הכי טובה שלך.
אם אתה לא נהנה מהדרך לא תהנה מהתוצאה.
לעיתים, הדרך בלהפוך לאדם אחר עלולה להיות מאוד מתישה.
אחרי הכל,
לקח לך שנים להגיע למצב שבו אתה נמצא.
אל תצפה ששינויים יחלו בין לילה וללא ממאמץ או אולי אפילו סוג של מאבק פנימי
(כמו לוותר על הסיגריה שאחרי הארוחה).
האני הישן שלך לא יוותר לך בכזאת קלות.

כאשר תרגיש שהשינויים באורח החיים שלך
נעשים כאילו הם מתחילים להעיק ושמתחיל להימאס
(פעם אחד המתאמנים שלי אמר לי "אני מרגיש שאין לי חיים" כאשר התחיל בדיאטה)
כאן אתה צריך לתקוף וחזק!
הפוך את המסע שלך למשהו כייפי.
שב לצפות בסרט מצחיק, קבע עם חברים לצאת לגלוש,
קח יומיים חופש וסע לטיול בטבע בצפון.
עשה כל דבר שגורם לך להרגיש נפלא מאשר "לשבור את הכלים".
צא מהסרט הרע ותחליף אותו בהפקה מהנה.

כשם ששריר מתפתח כנגד גירוי (משקלה של המשקולת) ולמחרת,
אנו עלולים להרגיש כאבים של צמיחה והתפתחות
או כפי שעפיפון יוכל להתרומם לגובה רק בזכותה של הרוח.

אתה תשתנה רק כאשר תתמודד
עם אותם התנגדויות וקשיים שתפגוש בדרך.

בכל פעם שתצליח שתנצח עוד פיתוי
תרגיש חזק יותר וקרוב יותר למטרה הנכספת.

"הזורעים בדמעה – ברינה יקצורו"

פיתחתי תוכנית אימונים שעוזרת לעשרות אנשים לשמור על מוטיבצייה גבוה שגורמת להם להיות חזקים יותר ובריאים יותר משנה לשנה. אם עדיים לא התנסית – עכשיו זה בדיוק הזמן להתחיל.
יחד נתמקד במטרות שלך דרך שיטת האימונים שפיתחתי. לפרטים לחצו כאן
פשוט צלצל עכשיו ונקבע את האימון הראשון 050-5718621